SARREBOURG – ABRESCHVILLER

Chers membres du Club Vosgien,
Alors que le soleil s’impose dans notre belle région, il est essentiel d’adapter
nos habitudes pour continuer à profiter des sentiers en toute sécurité. Pour
préserver votre santé et celle de vos proches, quelques gestes simples peuvent
faire la différence.
Avant de chausser vos chaussures de randonnée, prenez quelques minutes
pour découvrir nos conseils essentiels face aux fortes chaleurs :

Les bons réflexes à adopter sur les sentiers

Adaptez vos horaires
• Partez tôt le matin ou en fin d’après-midi.
• Évitez de marcher entre 12h et 16h, lorsque le soleil est au plus fort.

Hydratez-vous régulièrement
• Buvez avant, pendant et après l’effort, même sans sensation de soif.
• Emportez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne.

🧢 Protégez-vous du soleil
• Casquette ou chapeau indispensables.
• Privilégiez les vêtements légers, couvrants et de couleur claire.
• Crème solaire à indice élevé et lunettes de soleil conseillées.

🥵 Soyez à l’écoute de votre corps
• Maux de tête, vertiges, fatigue inhabituelle ? Ce sont peut-être les premiers
signes d’un coup de chaleur.

• Faites des pauses à l’ombre, rafraîchissez-vous régulièrement.

🌳 Choisissez bien votre itinéraire
• Privilégiez les sentiers ombragés, en forêt ou près des points d’eau.
• Adaptez la durée et la difficulté à la météo… et à votre forme du moment !

🧭 Randonner, c’est aussi anticiper
• Consultez la météo avant de partir.
• Informez un proche de votre itinéraire.
• Reportez votre sortie en cas de très forte chaleur.

Le saviez-vous ?
Un document récapitulatif est joint à ce mail pour vous rappeler les bons
comportements à adopter en cas de canicule : hydratation, aération, vigilance…
Soyons tous attentifs, notamment envers les plus fragiles !

Pour aller plus loin, consultez également les conseils de l’ARS Grand Est :

https://www.grand-est.ars.sante.fr/canicule-fortes-chaleurs-adoptez-les-bons-
reflexes

Bel été à toutes et à tous, et belles randonnées sur nos sentiers !

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La Fédération du Club Vosgien